在这个 在这一片哀嚎声中,有一阵阵的声音传来,
”高抬腿三十秒一组,给我做三组,
很好,加油,
开合跳10个一组,三组,
非常好,再快一点。
收起一条腿,双手去摸脚,听到没有收起一条腿,你挺着干什么,给我去摸脚呀,弯下去,快一点。”
夏梓妍看着半天弯不下去的阮云天,不禁用脚踢了踢,不停的催促着他。
“现在给我换腿换方向,同样脚背绷直,记住脚背给我绷直罗。”
“很好,接下来两脚相对,双腿分开,注意要感受到要不两侧的发力”
“快一点,你是没吃饭吗?这么软绵绵,拖拖拉拉的,”
夏梓妍看着他要死不活的样子,又在他的腿上踢了一脚。
“不要停,现在给我换方向同样用手去摸脚,跪式压前脚,跪式压胯,压腿的过程中不要着急;力量由轻到重
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